svoboda

uvolnění...

slovo, které nabývá význam teprve vlastním prožitkem. Při či-kungu se mi osvědčily následující postupy, které předávám pomocí tohoto blogu dále. kdo cvičíte, třeba najdete kousek do skládačky, kdo ještě necvičíte...tak nebojte, je to tak jednoduché, že se dá praktikovat kdekoliv.

1. pohodlně se postavte, paty na šíři ramen, špičky jemně k sobě, lehce pokrčená kolena (ať ulevíme páteři), uvolněný podbřišek a hýždě. pokud je uvolníte dobře, tak se vám automaticky vyrovná páteř. uvolněte ramena, krk...

2. vytvořte si stejný pocit ve svém těle i kolem svého těla. tedy stejně nahoře a dole, vepředu a vzadu, vlevo a vpravo. stejný pocit na špičce nosu jako u malíku na noze.

3. uvolněte oblast 1.čakry, pak 2. čakry.... až nad hlavu

a stůjte, ruce i lokty lehce od těla, jakoby tam byly malé míče o které se opíráte a postupně uvolňujte postoj... praxe dělá mistra tak do toho

ať se vám daří

roman